Clasificación de los alimentos.
I. Proteínas: aquellos
alimentos que contienen al menos un 15 por ciento de materia proteínica.
Proteínas concentradas: carne,
pescado, aves, huevos, leche, queso.
Proteínas ligeras: frutos
secos, judías, guisantes, derivados de la soja, aguacates, cereales
integrales.
II. Hidratos de carbono:
aquellos alimentos que contienen al menos un 20 por ciento de féculas y/o
azúcares.
Féculas:
cacahuetes, plátanos, patatas, todos los productos a base de pasta, arroz,
pan, tartas y pasteles, cereales refinados, etc. Azúcares: azúcar integral,
moreno y de caña en bruto, fructosa, miel, jarabe de arce, frutas pasas
dulces (pasas, dátiles, higos, ciruelas).
III. Grasas: aceite de origen
animal o vegetal.
De origen animal: mantequilla,
nata, manteca, sebo, carnes grasosas.
De origen vegetal: aceite de
oliva, de soja, de girasol, de sésamo, de maíz, de cártamo, todos los
aceites de frutos secos.
IV. Vegetales: lechuga, apio,
col, coliflor, espinaca, brotes de soja, pepino, espárragos, cebolla,
berenjena, nabo, berro, puerro, calabacín, judías verdes, pimientos verdes,
rábano, zanahoria, alcachofa, aceituna, etc.
Excepciones: las patatas se
cuentan como fécula; los tomates se cuentan como fruta acida.
V. Frutas:
Frutas acidas: naranja,
pomelo, lima, limón, fresas, arándanos,
pina, tomate.
Frutas subácidas: manzana,
pera, melocotón, cereza, uva, albari-
coque, nectarina, ciruela,
etc.
Melones: sandía, melón (en
todas sus variedades), papaya, etc.
Excepciones: los plátanos se
cuentan como fécula; los higos secos,
dátiles, pasas y ciruelas
secas se cuentan como azúcares.
Cuadro de combinaciones.
1. Un “NO” indica que esa
combinación es incompatible.
2. Un “SÍ” indica que esa
combinación es compatible.
3. La leche debe consumirse
sola, como alimento proteínico, y a ser posible en forma natural, no
pasteurizada.
4. En el apartado “Frutas” no
se incluyen los melones, que deben comerse solos para una óptima digestión
y asimilación.
5. Los plátanos, pasas, higos
secos, dátiles y ciruelas secas son alimentos tipo fécula/azúcar de la mejor
calidad, y no deben combinarse con proteínas.
6. Los vegetales combinan bien
con todo, excepto la patata (que es una fécula) y el tomate (que es un
ácido).
7. Las grasas no deben
combinarse con proteínas concentradas, pero son relativamente compatibles
con las proteínas ligeras.
8. Cuanto más cerca esté un
alimento de su estado crudo y natural, más compatible será con otras clases
de comida; por consiguiente, procura que al menos un 50 por ciento de tu
dieta se componga de alimentos frescos consumidos en estado crudo. Esto te
proporcionará las enzimas activas y la fibra húmeda que hacen falta para
compensar las combinaciones incompatibles de alimentos cocidos.