La Página de la Vida / www.proyectopv.org

 
 

 

VITAMINA C

La vitamina C o ácido ascórbico es un nutriente indispensable para la salud humana. La mayoría de los animales la sintetizan a partir de la glucosa, pero no así los seres humanos, que deben asimilarla con la dieta. Resulta esencial para la síntesis del colágeno, proteína del tejido conjuntivo, y de determinados aminoácidos como la Carnitina. Estimula los mecanismos de defensa inmunitaria y ejerce una acción antioxidante. La mejor forma de asegurar el aporte adecuado de vitamina C es potenciando los alimentos ricos en ella. Los suplementos de vitamina C incorporan alimentos que la contienen en grandes proporciones, como la acerola, el escaramujo o el zumo de naranja.

 

Funciones

• Mantiene e! colágeno, proteína indispensable para la salud de los huesos, ligamentos, dientes y piel y para fortalecer de las paredes de los vasos sanguíneos

• Refuerza el sistema inmunitario y previene las infecciones

• Interviene en procesos de desintoxicacíón que se producen en el hígado

• Tiene un claro efecto antioxidante y protege contra la acción de los radicales libres

• Facilita la absorción del hierro, necesario para la formación de los glóbulos rojos

• Es un apoyo indispensable en etapas de crecimiento.

 

Síntomas de déficit

• Pérdida de peso

• Debilidad, agotamiento y desgana

• Hemorragias cutáneas

• Problemas dentales y caries

• Encías sangrantes

• Dolores musculares

• Irritabilidad, desánimo e insomnio

• Lenta curación de fracturas y lenta cicatrización de heridas

 

Fuentes

• Acerola

• Cítricos como el pomelo, la naranja, la lima y el limón

• Otras frutas como el kiwi, las fresas o los melones

• Verduras, coles, brécol, nabo, pimiento, tórnate, patatas y espinacas

• Perejil

• Escaramujos del rosal silvestre

• Frutas tropicales como la papaya, la guayaba, la guanábana

 

Necesidades medias

De 45 a 60 mg/día, aumentables a 100 mg durante el embarazo y la lactancia

 

 

Menú de este tema

Home

 

 

 

 

 

La Página de la Vida en Facebook

Proyectopv en Facebook



PROYECTOPV, nuestro canal en Youtube

 

 

   Algunas sugerencias para que realices tu trabajo interior

   Cómo tener una erección más rápida, fuerte y duradera

   Experimenta a tu Yo Superior… y vive desde Él

 

   Recibe tu Boletín

 

Libros, presentaciones, posts...

 

Página Principal