L-TRIPTÓFANO

Es responsable, en conjunción con las vitaminas, de la producción de la serotonina, un neurotransmisor cerebral que reduce la sensibilidad al dolor y, entre otras funciones, actúa como relajante y favorece el sueño. Se obtiene de la ingestión de lácteos, carnes de aves, pescado, cereales integrales, semillas de calabaza, sésamo y girasol, además de otras fuentes. Los suplementos se prescriben como antidepresivos, somníferos, como medio para disminuir la ansiedad nerviosa, los ataques de pánico, como apoyo contra la bulimia, la anorexia nerviosa y para mitigar el dolor.

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