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MANGANESO

Una persona adulta tiene hasta 20 mg de manganeso almacenados, sobre todo en el hígado y los riñones. Remineraliza los huesos y ayuda en la asimilación de proteínas, hidratos de carbono y grasas. Su efecto más destacado es como agente antioxidante. El déficit puede causar alteraciones óseas, astenia, anorexia y un crecimiento lento de las uñas y el pelo. Las necesidades diarias se estiman en una cantidad de hasta 8 mg.

 

Fuentes

Aparece en los cereales integrales, las hortalizas de hoja verde, las legumbres, las nueces y otros frutos secos, las bayas silvestres como el arándano, el perejil, los productos lácteos, el café, e! té, los huevos, el pescado y los crustáceos

 

Propiedades

• Evita el envejecimiento prematuro

• Equilibra el sistema nervioso

• Supone un apoyo contra la epilepsia

• Favorece la estructura ósea

• Es adecuado en alteraciones menstruales como dismenorreas y amenorreas

• Favorece el fortalecimiento de la piel, el pelo y las uñas

 

 

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José Manuel Molina

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