ÁCIDOS
GRASOS OMEGA 3
Los
ácidos grasos Omega 3 se encuentran en los aceites de pescado que habitan en
mares fríos, como el salmón, el bacalao, la caballa, el arenque, la sardina y el
merlango. Se encuentran también en los aceites de cártamo, de nuez, de soja y,
especialmente, en el aceite de lino o linaza, que contiene también porcentajes
apreciables de Omega 6. La necesidad de EPA, para una persona adulta, está
cifrada en 1 g diario. La de docohexanoico, DHA, entre 110 y 150 mg diarios,
cantidad que aumenta al doble en mujeres embarazadas. El DHA produce en nuestro
organismo unas sustancias de vida corta y de composición similar a las hormonas,
las prostaglandinas del tipo 3, que son responsables de los efectos reparadores
en nuestra salud.
Composición
• Ácido
alfa-linolénico (ALA)
• Ácido
eicosapentanoico (EPA)
• Ácido
docohexanoico (DHA)
•
Prostaglandinas del tipo 3
Propiedades
•
Fortalecen el sistema inmunitario
•
Previenen los trastornos cardiovasculares
• Reducen
la tensión sanguínea
•
Aumentan el llamado colesterol bueno (HDL)
• Reducen
el riesgo de padecer artritis
•
Combaten el insomnio, el estrés y la ansiedad
•
Combaten la astenia y la fatiga
• Ayudan
a vencer los episodios depresivos iniciales
• Mitigan
el dolor muscular, el dolor de espalda y las lumbalgias
•
Suavizan las migrañas nerviosas
•
Favorecen el equilibrio hormonal
•
Combaten los trastornos premenstruales
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