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ÁCIDOS GRASOS OMEGA 3

Los ácidos grasos Omega 3 se encuentran en los aceites de pescado que habitan en mares fríos, como el salmón, el bacalao, la caballa, el arenque, la sardina y el merlango. Se encuentran también en los aceites de cártamo, de nuez, de soja y, especialmente, en el aceite de lino o linaza, que contiene también porcentajes apreciables de Omega 6. La necesidad de EPA, para una persona adulta, está cifrada en 1 g diario. La de docohexanoico, DHA, entre 110 y 150 mg diarios, cantidad que aumenta al doble en mujeres embarazadas. El DHA produce en nuestro organismo unas sustancias de vida corta y de composición similar a las hormonas, las prostaglandinas del tipo 3, que son responsables de los efectos reparadores en nuestra salud.

 

Composición

• Ácido alfa-linolénico (ALA)

• Ácido eicosapentanoico (EPA)

• Ácido docohexanoico (DHA)

• Prostaglandinas del tipo 3

 

Propiedades

• Fortalecen el sistema inmunitario

• Previenen los trastornos cardiovasculares

• Reducen la tensión sanguínea

• Aumentan el llamado colesterol bueno (HDL)

• Reducen el riesgo de padecer artritis

• Combaten el insomnio, el estrés y la ansiedad

• Combaten la astenia y la fatiga

• Ayudan a vencer los episodios depresivos iniciales

• Mitigan el dolor muscular, el dolor de espalda y las lumbalgias

• Suavizan las migrañas nerviosas

• Favorecen el equilibrio hormonal

• Combaten los trastornos premenstruales

 

 

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