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TRASTORNOS DEL SUEÑO, INSOMNIO. REMEDIOS NATURALES CON PLANTAS MEDICINALES La sobrexcitación, las preocupaciones, la enfermedad; las causas del insomnio son muchas y la identificación de los factores que contribuyen a él es fundamental. También es importante el patrón del insomnio: ¿el problema reside en una mente hiperactiva que impide conciliar el sueño? ¿El sueño inquieto y ligero es la causa de despertarse a primeras horas de la madrugada? En ambos casos, puede ser recomendable tomarse un baño caliente antes de acostarse.
Alquimila (Alchemilla Vulgaris L.). Las hojas. Infusión 5 %, reposar 30 minutos. Una taza antes de acostarse. Amapola (Papaver Rhoeas L.). Los pétalos. Infusión 1 %, reposar 20 minutos. Una taza antes de acostarse. Anís (Pimpinella Anisum L.). Las semillas. Poner en infusión 13 g de semillas en 50 g de alcohol de 70°, durante 10 días. Se filtra y se conserva en una botellita. Se toman 10 gotas, en un líquido cualquiera, inmediatamente después de la cena. Balsamita (Tanacetum Balsamita L.). Las hojas y las flores. Infusión 4 %, reposar 18 minutos. Una taza antes de acostarse. Basílico o Albahaca (Ocimum Basilicum L.). Las hojas. Tomarlas en abundancia en todas las comidas, sobre todo en las ensaladas. Espino albar (Crataegus Oxyacantha L.). Las flores. Infusión 4 %, dejar reposar durante 18 m. una taza antes de acostarse. Espliego (Lavandula Officinalis L.). Las flores. Infusión 5 %, reposar 18 minutos. Una taza antes de acostarse. CONTRAINDICACIONES: en las inflamaciones viscerales. Lechuga (Lactuca Sativa L,). Las hojas. Tomarlas abundantemente como ensalada. Melisa (Melissa Officinalis L.). Las hojas. Infusión 3 %, reposar 12 minutos. Una taza antes de acostarse. Menta piperita (Mentha Piperita L.), Las sumidades floridas. Infusión 3 %, reposar 15 minutos. Una taza, antes de acostarse. Naranjo amargo (Citrus Vulgaris Risso). Las flores. Infufusión 2 %, reposar 30 m. Una taza, antes de acostarse. Primavera olorosa (Primula Officinalis L.). Las flores. Infusión 2 %, reposar 30 minutos. Una taza, antes de acostarse.
*** INFUSIÓN DE COPA DE ORO Y PASIONARIA Antiguamente, los indios americanos utilizaban la copa de oro como un remedio sedante. Al igual que otras amapolas, contiene potentes alcaloides, pero mucho menos activos que la morfina contenida en la adormidera, y en consecuencia constituyendo un remedio de suave acción calmante y de uso seguro, incluso en niños.
INGREDIENTES 20 g de copa de oro seca (Eschscholzia californica) 15 g de pasionaria seca (Passiflora incarnata) 10 g de betónica seca (Stacchys betonica) 5 g de flores secas de lavanda (Lavandula angustifolia) agua
CÓMO PREPARAR LA INFUSIÓN 1. Mezcle las plantas y guárdelas en un envase seco y hermético. 2. Ponga 2 cucharadhas (de café) en una taza para tisanas o una tetera pequeña y añada agua recién hervida. Deje reposar durante 5-10 minutos. Cuele.
DOSIS tome una taza aproximadamente 30 minutos antes de acollarse. Si es necesario, tome otra taza y guarde en un termo para poder beber durante la noche.
Tratamientos adicionales • Añada 5 gotas de aceite de lavanda o 500 ml de infusión de manzanilla al agua del baño de la noche. • Si el insomnio está causado por una hiperexcitabilidad, tome 2 ml de tintura de flores de primavera disuelta en un poco de agua caliente antes de acostarse.
REMEDIOS
COMERCIALIZADOS (SIN RECETA MÉDICA) • Los comprimidos de valeriana, disponibles en las tiendas de productos naturales, le ayudarán a calmar la ansiedad y a combatir el insomnio. • Las infusiones que contienen manzanilla, tila o verbena constituyen un efectivo suplemento a otras medidas terapéuticas. Tómelas en lugar del café o el té durante el día. • Los remedios florales de Bach son muy útiles para diversos tipos de trastornos emocionales.
(*) Para la elaboración de los remedios (infusiones, tinturas, jarabes, etc.) visita Preparación de remedios |
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