ESTREÑIMIENTO. REMEDIOS NATURALES CON PLANTAS MEDICINALES

El estreñimiento es un retraso y una dificultad del vaciado intestinal, con pocas heces y duras, debido a un ralentización del tránsito intestinal (peristaltismo intestinal). Se caracteriza por la presencia de flatulencia (gases) y, en determinados casos, dolor abdominal. El estreñimiento es una incapacidad puntual para evacuar el contenido intestinal tras 10 minutos de esfuerzo, o la ausencia de deposiciones durante 3 días o más.

Existen principalmente 3 tipos de estreñimiento:

- Estreñimiento agudo: de aparición repentina, ocasionado por algún cambio reciente (un nuevo tratamiento médico, problemas de estrés, embarazo,...), y que finaliza al solucionar el agente causal. No suele precisar tratamiento porque desaparece una vez controlado el agente causal, sin recaídas posteriores. Es el tipo más frecuente de estreñimiento en la población infantil.

- Estreñimiento crónico: origen definido y lejano en el tiempo, con recaídas frecuentes. Suele ser habitual en adultos y ancianos.

- Estreñimiento idiopático: origen desconocido y tratamiento poco determinado, con eficacia comprometida.

Las causas del estreñimiento son muy variadas, por lo que esta afección precisa el seguimiento de un profesional sanitario para determinar el tratamiento más adecuado en cada caso concreto, y evitar un empeoramiento de la enfermedad, o la aparición de efectos secundarios por mal uso del tratamiento.

Las principales causas son:

- Estilo de vida inadecuado, caracterizado por:

· Estrés.

· Dieta pobre en fibra y líquidos; especialmente agua, pues las bebidas con gas o · cafeína (café, té...) pueden provocar alteraciones del tránsito intestinal.

· Poco o ningún ejercicio físico. No es necesario realizar un ejercicio intenso y prolongado para prevenir el estreñimiento, basta con 20-30 minutos de paseo a ritmo normal para favorecer unos adecuados hábitos intestinales.

· Presencia de ciertas afecciones relacionadas con el intestino como: engrosamiento de la pared intestinal, inflamación, presencia tumoral, síndrome de intestino irritable... Si el estreñimiento es debido a alguna de estas causas, no se debe iniciar ningún tratamiento sin consultar con un médico, pues el uso de laxantes naturales o medicamentos podría enmascarar la enfermedad y agravarla.

· Hipotiroidismo o diabetes. En estos casos, el estreñimiento aparece como un síntoma de estas enfermedades que no están directamente relacionadas con el intestino, o bien se manifiesta como efecto secundario de algún medicamento. Es conveniente acudir al especialista que esté realizando el seguimiento de la diabetes o hipotiroidismo, para que estudie y valore el problema.

· Embarazo.

· Senectud.

· Uso de ciertos medicamentos.

Tratamientos naturales

En el caso de que el estreñimiento venga determinado por estilos de vida inadecuados, antes de iniciar cualquier tratamiento farmacológico, es recomendable adoptar una serie de medidas (no farmacológicas) encaminadas a solucionar el problema de estreñimiento y prevenir futuros episodios, como son:

- Controlar el estrés: diariamente se producen situaciones en el trabajo, la casa, las relaciones familiares y sociales... en las que resulta difícil controlar el nivel de estrés, pero se pueden introducir pequeños cambios en la vida cotidiana para facilitar la labor del intestino. Es muy importante establecer unos horarios regulares de comidas, dormir lo suficiente, y distribuir el tiempo disponible para, en la medida de lo posible, evitar las prisas y los agobios al llevar a cabo las tareas diarias.

- Aumentar el consumo de líquidos: lo recomendable sería consumir al menos dos litros de agua al día (ocho vasos), aunque se puede sustituir una pequeña cantidad de agua por otros líquidos como zumos naturales de naranja o jugo de manzana (son buenos laxantes), etcétera, sin olvidar que el agua es la única bebida que no aporta calorías. Es importante evitar o, al menos, reducir, el consumo de bebidas con gas, refrescos, café, té y bebidas con alcohol.

- Realizar ejercicio suave a diario: establecer una rutina diaria de 20-30 minutos de paseo a un ritmo normal puede lograr una mejoría del estreñimiento.

- Seguir unos buenos hábitos regulares de vaciado intestinal: el intestino, al igual que otros órganos del cuerpo, puede y debe ser acostumbrado a determinados hábitos. No se deben reprimir las ganas de acudir al baño, y es conveniente acostumbrarse a defecar más o menos a la misma hora. Para conseguir este objetivo, al principio será preciso ir al baño sin ganas pero, progresivamente, el intestino adquirirá el hábito de trabajar a esa hora.

- Aumentar la ingesta de fibra: está demostrado que un escaso aporte de fibra en la dieta diaria es una de las principales causas de estreñimiento en un alto porcentaje de la población.

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Acedera (Rumex Crispus L.). La raíz en polvo. Tomar diariamente 1 g de polvo, en oblea, por la noche, al acostarse, o por la mañana, en ayunas.

Alcachofa (Cynara Scolymus L.), Las brácteas comestibles. Comer las brácteas crudas o hervidas, con aceite de oliva y sal.

Arraclán o Frángula (Rhamnus Frángula L.). La corteza de tres años. Infusión 4 %, reposar 12 minutos. Dos tacitas al día.

Calabacera (Cucurbita Pepo L.). La pulpa del fruto. Comerla en abundancia.

Cebollana (Muscari Comosum Mili.). El bulbo fresco. Decocción 10 %, hervir 16 minutos. Dos tacitas al día.

Centaura mayor (Centaurea Centaurium L.). La raíz. Infusión 3 %, reposar 18 minutos. Tres tacitas al día.

Cuscuta (Cuscuta Europaea L.). La planta entera. Macerar 300 g de cuscuta, durante 10 días, en vino blanco seco. Un vasito antes de las comidas.

Lechuga (Lactuca Sativa L.). Las hojas. Comer en abundancia las hojas hervidas, condimentadas con mucho aceite y un poquitín de sal.

Malva real (Althaea Rosea Cavan.). Las flores rojas. Infusión 5 %, reposar 18 minutos. Tres tacitas al día.

Olivo (Olea Europaea L.). El aceite de olivas. Tomar una cucharada de aceite de oliva antes de las comidas.

Regaliz (Glycyrrhiza Glabra L.). La raíz del tercer año pulverizada. Tomar, por la noche, 30 minutos antes de acostarse, 1 cucharadita* y 1/2 de raíz en polvo con 1/2 vaso de agua tibia. INCOMPATIBILIDAD: con compuestos de calcio, extractos de quina, sales de los alcaloides y ácidos.

Tomate (Solanum Lycopersicum L.). Los frutos maduros. Tomar, en ayunas, todos los días, 150 g de jugo de tomate.

Zurrón o Pié de ganso (Chenopodium Bonus-Henricus L.). La planta entera florida. Infusión 5 %, reposar 25 minutos. Tres tacitas al día. CONTRAINDICACIONES: en la gota, en la artritis, en el reumatismo y en los trastornos renales.
 

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