Resulta sorprendente, pero cierto, que tantas cosas buenas puedan suceder simplemente por "estar sentado tranquilamente, sin hacer nada" que es como describe la filosofía Zen a la práctica de la meditación.

Hemos sido condicionados para pensar que el único modo en que podemos mejorar nuestra calidad de vida es trabajando más duro, haciendo más y más esfuerzo (¿recuerdas aquellos informes escolares), haciendo más. Pero la meditación es un no-hacer y se efectúa casi sin esfuerzo. De hecho, no podemos hacer la meditación en absoluto: sólo podemos relajarnos y permitir que suceda. Es un estado de paz entre lo que es y lo que debería ser.

Es en esta renuncia al impulso compulsivo de "hacer", que la meditación nos lleva al nivel más profundo de relajación psicológica posible en estado de vigilia.

Igualmente podemos obtener todos los beneficios si estamos en movimiento de forma que seamos plenamente conscientes de lo que hacemos.

En total, han sido unos 350 estudio científicos llevados a cabo sobre los efectos de la meditación regular. El siguiente listado es un breve resumen de esos efectos tal y como fueron descubiertos por el programa de investigación de Meditación (Investigación científica sobre la tecnología Maharishi del Campo Unificado: La meditación trascendental y el programa TM- Sidhi, Maharishi International University, 1.988).

Beneficios Físicos.

Disminuye la tensión.

Calma las dolencias psicosomáticas causadas por la tensión.

Hace descender la presión sanguínea.

Fortalece el sistema inmunológico.

Retrasa el proceso de envejecimiento.

Recarga las baterías.

Beneficios psicológicos.

Calma.

Sosiega.

Energetiza.

Aparta las preocupaciones.

integra.

Aporta claridad.

Realza la sensación de individualidad.

Fomenta el desarrollo personal.

En el trabajo.

Mejora la concentración disminuyendo la distracción.

Mejora la memoria.

El aprendizaje se hace más rápidamente.

Hace permanecer centrado cuando se está sometido a presión.

Facilita el flujo de ideas creativas.

En la diversión.

Disfrute intensificado a través de los sentidos.

Concentración inmediata.

Capacidad para el compromiso total.

Ausencia de seriedad.

En las relaciones.

Más confianza en sí mismo/a.

Más tolerancia.

Más sensibilidad.

Más autenticidad.

Desarrollo del potencial mental.

Optimización del funcionamiento cerebral.

Comprensión más amplia y mejora de la capacidad para centrarse.

Desarrollo de la creatividad.

Desarrollo de la inteligencia.

Más capacidad de aprendizaje.

Beneficios para la educación.

Logros académicos incrementados.

Desempeño académico mejorado en estudiantes universitarios.

Mejoras en la salud.

Funcionamiento fisiológico más eficiente.

Interacción más efectiva con el ambiente.

Efectos benéficos sobre el asma bronquial.

Menos probabilidad de ataques cardiacos.

Aspecto más juvenil.

Salud mejorada y longevidad en las personas de edad avanzada.

Reducción de la necesidad de atención médica.

Incidencia de enfermedad disminuida.

Mejoras en el comportamiento social.

Autoimagen mejorada.

Desarrollo de la personalidad.

Recuperación más rápida del estrés.

Uso reducido de cafeína, tabaco, alcohol y otras drogas.

Beneficios para los negocios y la industria.

Productividad incrementada.

Relaciones mejoradas en el trabajo.

Mayor relajación fisiológica y menor estrés.

Mejor salud.

Mejor desempeño del trabajo, satisfacción y relaciones laborales mejoradas.