Mantres et affirmations.
L'esprit
est constantement en mouvement, il repose jamais. Les pensées apparaissent
de toutes parties : du passé (la discussion qui a eu avec son père il y a
vingt ans), du présent (il a laissé la cafetière avec le feu allumé ?), del
futur (il y a tant de choses que faire cette fin de semaine), et paraît
comme s'il n'y avait pas un espace vide entre deux pensées ou était
impossible de les avoir sous contrôle.
Son esprit et ses pensées vous ne devraient pas exercer un contrôle sur vous, au contraire, devrait être celui qui exercerait un contrôle sur eux ! Une des manières plus efficaces de l'obtenir consiste à diriger les processus mentaux et à les faire plus lents par l'utilisation d'un mantra.
Les mantras sont des mots et des sons dotés de pouvoir que ce qui est bouddhistes et ce qui est hindúes ils utilisent pour la sanación et le développement spirituel. Ils sont des termes ou des expressions qui agissent sur l'esprit. N'a-t-il pas remarqué que quelques phrases ou mots affectent plus que d'autres ? L'effet des mots peut être bon ou mauvais. Le son du (s) mot (s) ou les mantras relie qu'il le prononce avec un niveau plus élevé que conscience. Quand on choisira un mantra avec une signification personnelle, celui-ci est rendu plus puissant. L'objectif d'un mantra est le calme de l'esprit et les émotions, et centrer l'attention au moment présent, vivre le moment présent.
Chaque religion a un mantra. Un de de l'plus anciens et populaires est le terme hindi branche, qui veut dire de la "joie". D'autres exemples de mantras sont le kirie eleison de de ce qui est orthodoxes, l'Aile musulmane et l'Oiseau María des Catholiques, ou simplement le nom Jesus. Toutefois, il n'est pas convenu obligé de choisir un mantra de type religieux. Un mantra peut être plein de sens pour vous et manquer complètement d'une connotation religieuse.
Quel que soit le mantra qu'il choisit, úselo pourvu qu'il remarque qu'il commence à enojar ou à sentir des blessés. Au lieu de réagir avec colère devant une certaine situation, il ait repítase le mantra en silence jusqu'à ce qu'il soit tranquillisé.
Eknath Easwaran, auteur, conférencier et fondateur du Blue Mountain Center of Meditation, à Berkeley, Californie, a enseigné et a donné des conférences sur la méditation et l'espiritualidad par tout le monde tout au long plus de vingt-cinq années. Dans son livre Take Your Time, Easwaran explique comment nos esprits fréquemment sont agités par des pensées négatives. Il enseigne aussi la manière par laquelle nous pouvons faire face à ce type de pensées.
Par exemple, quand vous passerez devant une boulangerie, il est possible que son esprit commence à répéter de mado automatique le mot "pain, pain, pain", chaque fois avec une plus grande insistance. Avant qu'il se rende compte - même s'il a déjà déjeuné - vous sortirez de la boulangerie avec un pain dans la main. Ceux-ci sont les moments où il faut exposer le mantra. En passant devant une boulangerie il ait repítase à à lui-même : "branche, branche, branche" (ou le mantra qu'il a choisi).
Peut-être son esprit continuez à insister "pain, pain, pain". Il n'importe pas, vous continuez à répéter mentalement "branche, branche, branche". Parfois le pain gagnera et d'autres non. Mais s'il est constant, il arrivera le jour où il passera de longueur devant la boulangerie. Son mantra aura agi sans lesquel vous avez recouru à à lui constantement.
En utilisant le mantra, nous libérons nos esprits de l'esclavage de l'ego et les émotions. Le mantra permet que nous séparions l'attention de de ce que l'ego met devant nous, qui ne est pas toujours mieux, et il nous offre l'occasion d'indiquer et de choisir.
Nous pouvons aussi utiliser le mantra pour maintenir l'esprit dans un état positif quand nous serons ennuyeux ou soucieux. Les mantras aident à calmer l'esprit. Répéter en silence le nôtre mantra tandis que nous marchons, nous faisons colle, même nous conduisons, il est extrêmement utile et relajante.
Choisir un mantra
Les mantras ne doivent pas être choisis à la légère. Le plus adéquat est de choisir un mantra avec lequel un est consigné confortable et qui n'a pas de connotations désagréables. J'ai étudié dans un collège religieux. Pour moi, les mots "Oiseau María" sont pleins de mémoires des jours scolaires : aller à masse chaque vendredi saint, les uniformes du collège et les prêtres. L'Oiseau María, au lieu de me faire sentir confortable, se distrairait, parce qu'il s'apporterait à la mémoire beaucoup de mémoires dormies. Mais celle-là est ma réaction personnelle à l'Église. Par contre certaines de de vous vous vous asseyez peut-être à goût en utilisant les mots "Oiseau María", du au fait que ils ont des expériences agréables et positives. Tout est réduit à l'interprétation personnelle et le niveau de confort.
Un mantra doit avoir une signification pour la personne qui l'utilise. Le (s) mot (s) doivent résonner dans son être et faire que l'esprit se centre à nouveau au moment présent. "Et ce que?" c'est un mantra très simple qui travaille plus avec l'attention qu'avec le son, mais qui, toutefois, est incroyablement efficace. La prochaine fois qui est réellement irritée ou tracasse avec une certaine personne ou une situation pruébelo, en disant en haute voix ou en répétant mentalement : "Et ce que?". Fíjese dans rapidement ce qui diminue cette montagne d'irritabilité, jusqu'à être réduit à sa véritable taille dans le schéma d'importantes choses.
Une fois qu'il ait choisi un mantra, ne le change pas. Chaque fois qu'il répète le mantra, vous pénétrerez un peu plus dans son intérieur propre. Celle-ci est la raison principale pour laquelle il ne convient pas de changer de mots.
Affirmations
Il y a temps que les professionnels de la santé ont reconnu que beaucoup de bouleversements physiques ont leur origine dans l'attitude émotionnelle et mentale des personnes. L'image qu'un a de d'elle même affecte son état physique, tant si elle se rend compte de de cela comme si non. Si une personne s'assied inconfortable par rapport à lui-même ou la situation qui lui a touché vivre, son corps adopte une position fatiguée, les muscles de leur face paraissent tombés et parle dans un ton plus faible, sans la flexion habituelle. Les couleurs et le taux de vêtement qu'une personne porte postes quand elle ne sera pas à goût avec lui même expriment aussi leur condition émotionnelle. Quand un sera bien consigné sûrement et de de lui-même, il marche plus dressé et souris plus. La position physique et l'amélioration mentale énormément.
Les affirmations positives l'aideront à changer la vision qui a sur lui-même et même de son atmosphère. La même manière qu'un arrive à être cru les déclarations négatives sur un même, on arriverait aussi à croire ce qui est positives. Nous avons ces vieux rubans enregistrés qui répètent constantement dans nos esprits : "Je ne le suis pas", "Non jeu assez bon bien au football", "je Suis trop soucieux". Nous avons que changer complètement ces pensées négatives et les programmer de nouveau d'une manière positive, sans leur ajouter des mots comme il devrait, peut-être ou quelques fois.
Au lieu de dire : "Non jeu bien au football", dites : "Je fais tout ce qui est possible pour jouer bien à ce sport" ; au lieu "je Suis trop soucieux", dites : "Je suis tranquille et négligent". Il faut souligner l'état qu'on souhaite obtenir. Par exemple, il faut dire : "Aujourd'hui mon dos est bien et est fort", au lieu "de moi n'endommage aujourd'hui pas le dos". Ce changement d'emphase représente une grande différence de perspective mentale. Quelques personnes diront qu'il est seulement question de mots. Mais quand vous direz que quelque chose n'arrive pas, il n'est pas la même chose qui s'il affirmait que quelque chose en effet arrive.
Quand il mettra les affirmations dans un cadre positif, non pour cela ignore la situation/maladie : il crée les conditions pour qu'apparaisse une circonstance nouvelle, une attitude nouvelle. Ces affirmations peuvent aussi souvent être répétées qu'il veuille et pendant tout le temps qu'il aime, de cinq minutes à une demi - heure. Bien qu'ils soient plus efficaces après la méditation, les affirmations peuvent être répétées à tout moment du jour.
